Como aumentar o metabolismo de forma saudável?

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💪 Manter uma composição corporal saudável, com níveis ideais de massa muscular e gordura corporal, requer disciplina e mudança de hábitos.
💪 Manter um metabolismo ativo significa fornecer ao corpo a capacidade de “queimar” calorias de forma eficiente bem como manter sua capacidade de gerar músculos;
👇 Abaixo algumas dicas para manter seu metabolismo saudável:
👉 Dormir 7-8h de sono por noite no intervalo entre 21h e 6h da manhã;
👉Treinar em alta intensidade seja nos exercícios aeróbicos ou de força;
👉 Ingerir pelo menos 30ml/kg de peso ao dia de água;
👉 Ingerir alimentos com capacidade termogênica (pimenta, gengibre, canela, café, etc);
👉 Utilizar de maneiras diferentes as inúmeras variáveis de treinamento;
👉 Treinar regularmente pelo menos 150min por semana;
👉 Manejo de stress, equilibrando seus níveis de cortisol;
👉 Consultar regularmente seu médico para avaliar seus níveis hormonais;
👉 Manter dieta equilibrada e variada;
Jejuar de tempos em tempos;

Lembre-se, para uma melhor saúde consulte regularmente seu médico!

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