Panax Ginseng – Você conhece essa poderosa planta?

panax

Por Nutri Mariana Domício

Panax ginseng é comercializado e usado para manter a energia natural, aumentar as habilidades mentais e físicas, melhorar o humor e promover a saúde e o bem-estar em geral.

O Panax é muito estudado para diminuir fadiga crônica, cansaço, apresentando excelentes resultados na melhora da qualidade de vida, representada por questionários específicos validados.

O ginseng conta com vitaminas B1, B2 e B3, que agem no metabolismo da glicose, dos ácidos graxos e aminoácidos, auxiliando o organismo a utilizar essas substâncias com eficiência. Sendo eficaz na performance esportiva, aumentando tempo do exercício físico em humanos.

Também apresenta uma grande capacidade antioxidante melhorando a recuperação muscular pós exercícios de alta intensidade, sendo uma excelente suplementação para os praticantes de Crossfit, triathlo e musculação.

Ela pode ser consumida nas formas de pó, extrato seco padronizado (capsula) e tintura. O pó pode ser adicionado em sucos e sopas.

REFERÊNCIAS:

AL- KURAISHY, Hayder M.; ALI, Taissir Lateef. Panax ginseng and Ergogenic Profile: Randomized, Placebo Controlled Study. British Journal of Medicine & Medical Research, v. 17, n.5, p.1-7, 2016.

WANG, Jia; SUN, Chengxin; ZHENG, Yan; et al. The effective mechanism of the polysaccharides from Panax ginseng on chronic fatigue syndrome. Arch. Pharm. Res., 2013.
CALDWELL,Lydia K.;DUPONT, William H.;BEELER, Matthew K.; et al. The Effects of a Korean Ginseng, GINST15, on Perceptual Effort, Psychomotor Performance, and Physical Performance in Men and Women. Journal of Sports Science and Medicine, v. 17, p. 92-100, 2018.

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