Qual a função da vitamina D?

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Por Dr. Geraldo Amorim

Você sabia que a Vitamina D é um hormônio produzido pelo próprio corpo humano que atua como um grande regulador do nosso sistema imunológico?
Encontramos na Vitamina D diversos benefícios que são essenciais para o pleno funcionamento do corpo, dentre eles, podemos citar que ela promove o crescimento e a mineralização dos ossos, participa da produção de cortisol, que é uma substância super importante para o intestino, e otimiza a função das mucosas, como a mucosa intestinal, que possui um papel regulador da imunidade.

A principal fonte desse nutriente é a nossa pele, através da exposição solar. Ela também pode ser encontrada em alguns alimentos como óleos de salmão, atum e sardinha, leite, iogurte e gema de ovo, mas em quantidades que não são suficientes para suprir a necessidade do nosso organismo através do consumo. Portanto, as formas mais indicadas para elevar a Vitamina D no organismo são a exposição solar e a suplementação em cápsulas ou comprimidos, devidamente recomendadas por um profissional.

Durante esse período de isolamento social, estamos mais suscetíveis a uma queda na imunidade e por este motivo devemos dobrar os cuidados com o nosso corpo e a nossa mente. Experimente o hábito de tomar sol por cerca de 20min todos os dias, preferencialmente no início da manhã e no final da tarde, aumentando assim o nível de Vitamina D em seu organismo!

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