Mês: outubro 2018

O câncer de mama, assim como outros tumores se desenvolve a partir de um mix entre fatores genéticos e ambientais.⠀
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🌸 O estudo de epigenética nos diz que essa reposta genética pode ser modulada de forma a “silenciar” a expressão dos chamados genes cancerígenos.⠀
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🌸 Nesse contexto o combate a obesidade, os exercícios físicos e o uso de alimentos funcionais são importantes aliados na prevenção. No que se refere aos alimentos preventivos podemos citar :
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🥑 Fibras: pois favorecem a manutenção da flora intestinal saudável e a boa função digestiva;⠀
🐟 Ácidos graxos poliinsaturados tipo Ômega 3 (n-3) que tem ação anti-inflamatória;⠀
🌞 Vitamina D, hormônio que parece ter ação preventiva contra vários tumores sólidos como o de mama, da próstata e do intestino;⠀
🥦 Sulforononas que são substâncias presentes em crucíferas como o brócolis e o agrião, e que tem a capacidade de equilibrar os níveis dos hormônios estrogênicos, como a estrona, responsáveis pelo desenvolvimento do câncer de mama;⠀
Converse com seu médico clínico sobre as estratégias de prevenção do câncer.

A maioria das doenças começam com processos inflamatórios, geralmente relacionados com fatores ambientais externos, como alimentação, estresse, agrotóxicos e outras toxinas. Também com fatores intrínsecos do nosso organismo e como cada corpo lida com esses fatores externos. ⠀
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São muitos os fatores que levam à inflamação excessiva, entre eles: Alimentação inadequada (glúten, açúcar, lácteos, gordura trans, soja, produtos industrializados, etc);Cigarro; Poluição; Obesidade;⠀
Falta de atividade física; Sono inadequado; Estresse; Estados emocionais como tristeza e raiva; Reclamação, etc. Para evitar essas inflamações temos que organizar nossa alimentação de acordo com as nossas necessidades, praticar atividade física, ter um sono reparador e modular o estresse.

Os disruptoresendócrinos são substâncias que nos seres humanos podem causar infertilidade, obesidade, puberdade precoce e até mesmo câncer, inclusive as evidências mostram que o próprio câncer de mama pode ter origem a partir da exposição a esses agentes.

O plástico, que é um componente derivado do petróleo, é uma fonte conhecida desses disruptores. Com o nome de Bisfenol, dioxina e ftalatos eles estão presentes nos botijões e nas garrafinhas de água mineral , garrafas PET e também nos saquinhos brancos de chá.

O ato de amassar ou usar líquidos aquecidos nesses recipientes liberam uma quantidade significativa dessas substâncias que podem ser prontamente absorvidas pelo corpo e promover os efeitos já citados.
Abaixo algumas dicas importantes para se ver livre desses agentes do mal :

➡ Substitua seus botijões de água mineral por botijões de vidro ou filtros de parede. Até mesmo o famoso filtro de barro é bem-vindo como substituto;

➡ Não aqueça recipientes plásticos no micro-ondas ou utilize líquidos quentes nos mesmos;

➡ Substitua as garrafas de plástico por garrafas de vidro;

➡ Não use chás de saquinho e faça o seu chazinho à moda antiga com folhas, flores e caules;

➡ Evita panelas de teflon (o teflon é um plástico e libera gases tóxicos quando aquecido).

A perda de autonomia e a necessidade de cuidados por terceiros são a realidade da maior parte da população idosa nos nossos dias. As pesquisas apontam que os últimos 10 anos da vida de um idoso se caracterizam pela baixa renda, pela necessidade de auxílio financeiro e laborativo por parte de parentes e filhos e pela “polifarmácia” ou seja, o uso diário de inúmeros fármacos decorrente do acúmulo de doenças crônicas como a Hipertensão arterial, o diabetes e a obesidade.

A medicina do estilo de vida, que tem ganhado força como especialidade médica no mundo inteiro, já aponta que sim, podemos minimizar as consequências do envelhecimento a partir das escolhas saudáveis e de bons hábitos.

A perda de autonomia decorrente por exemplo da perda de massa muscular pode ser evitada e até revertida com a adoção do treino resistido ( a famosa musculação) supervisionada. Evitar os alimentos industrializados, optando por alimentos orgânicos e naturais, associado a práticas meditativas e um hobby para combater o stress, a ingesta de água e a manutenção de uma boa função digestiva são preceitos a serem seguidos por quem pretende envelhecer com saúde.

Além disso, a manutenção do equilíbrio hormonal, que começa com uma boa noite de sono, pode ser complementada com reposições hormonais específicas, como a reposição de testosterona em homens na andropausa e a reposição dos hormônios sexuais da menopausa.
O médico preventivo pode ajudar você nessa jornada para um envelhecimento com saúde.