A β-alanina (β-ALA) é um β-aminoácido não essencial produzido no fígado. Este aminoácido é um constituinte da anserina, ácido pantotênico (vitamina B5) e carnosina. A β-ALA, juntamente com histidina, são precursores da carnosina, um importante componente do sistema “tampão muscular”.
A suplementação de β-ALA (≥ 2 semanas a cerca de 6 g / dia) pode aumentar o conteúdo muscular de carnosina em 60-80%, aumentando a contribuição da carnosina no desempenho muscular. Assim, durante exercícios de alta intensidade e curta duração, envolvendo aumento da produção da lactato e acidose muscular, o seu uso pode promover melhora da tolerância ao exercício.
Sendo assim, praticantes de esportes de explosão e alta potência muscular, como a musculação, o Weight lifting, corridas rápidas, futebol, Crossfit,vôlei e natação se beneficiariam do seu uso.
Nunca use suplementos alimentares sem consultar seu médico ou nutricionista.
Fonte: GORON, Arthur; MOINARD, Christophe. Amino acids and sport: a true love story?. Springer Nature, 2018.