A melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) é um hormônio produzido pela glândula pineal e por outros locais como a retina, os rins, o trato digestivo e os leucócitos.
Esse hormônio, dito hormônio do sono, tem papel crucial em várias funções metabólicas, além de ter potente ação antioxidante, anti-inflamatório, cronobiótica e reguladora hormonal. Nos últimos dez anos, a melatonina tem sido foco de inúmeros estudos que apontam seu papel regulador do sono e do nosso ritmo circadiano.
No caso da síndrome metabólica, por exemplo, já é sabido que é possível prevenir ou retardar o seu aparecimento através de mudanças no estilo de vida como o controle do peso corporal e da atividade física regular. No entanto ainda não se sabia como a melatonina juntamente com os exercícios físicos, poderia ajudar a melhorar essa síndrome e suas complicações.
Para elucidar essa questão Trionfante e col desenvolveram um estudo randomizado com 24 pacientes (12 homens e 12 mulheres ) submetidos e um protocolo de exercício aeróbico. Eles demonstraram que a utilização de 6mg de melatonina antes de um treino aeróbico de 30min aumentou a utilização do carboidrato como substrato energético.
Sabendo que a síndrome metabólica tem como base um desarranjo no metabolismo de glicose/insulina talvez o uso de melatonina posso ter um papel benéfico quando associado ao exercício físico nos portadores dessa síndrome.
Converse com seu médico sobre os benefícios da melatonina e lembre-se, NUNCA utilize esse hormônio sem orientação.
Referência: P. TRIONFANTE, Cardyl; R. DAVIS, Greggory; M. FARNEY, Tyler; W. MISKOWIEC, Ryan; G. NELSON, Arnold. A Pre-Exercise Doseof Melatonin Can Alter Substrate Use DuringExercise. Int J Exerc Sci10(7):1029-1037,2017.