Ingerir proteína antes de dormir – Benefícios nos idosos!

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A ingestão de fontes ricas em proteínas antes de dormir é capaz de aumentar a síntese de proteína muscular em indivíduos idosos.

A ingestão de até 40g desse nutriente aumenta de forma significativa essa síntese e pode ser benéfica para tratar e prevenir a perda de massa muscular que ocorre com a idade.

Antes de se submeter a qualquer intervenção nutricional converse com seu médico ou nutricionista.

Referência: WK KOUW, I., et al. Protein Ingestion before Sleep Increases Overnight Muscle Protein Synthesis Rates in Healthy Older Men: A Randomized Controlled Trial. The Journal of Nutrition, 2017.

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