A menopausa tem sintomas como dores de cabeça, fogachos, sudorese noturna e depressão, além de outros sintomas, como a perda de memória, ganho de peso e doença óssea. Mulheres pós-menopáusicas são mais propensas a ter baixos níveis de estrogênios, o que pode levar a problemas musculares e de pressão. Para controlar estes sintomas, subir escadas é uma ótima opção.
Um estudo publicado no jornal Menopausa examinou a rigidez arterial, pressão sanguínea e força nas pernas em mulheres pós-menopáusicas e com hipertensão no estágio 2. As participantes subiram 192 degraus de duas a 5 vezes por dia, 4 dias na semana. Foi observado o aumento da força muscular nas pernas das participantes e a pressão arterial delas decresceu.
Portanto, são inegáveis os benefícios de simplesmente subir escadas, um exercício que pode ser realizado sem precisar sair de casa, nem gastar dinheiro com academias e equipamentos especiais.
Referências: https://www.dailymail.co.uk/health/article-5390975/Study-shows-climbing-stairs-helps-counter-menopause.html
https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/exercise-and-diet/fitness-after-40-building-the-right-workout-for-a-better-body
https://womenshealth.news/