O seu intestino manda na sua mente e você nem percebe

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Já falamos bastante sobre a importância do seu segundo cérebro, os intestinos, mas  agora vamos entender como as “bactérias intestinais” regulam até nossos pensamentos:

🦠O equilíbrio da microbiota intestinal influencia a função cerebral pois a síntese de alguns hormônios e neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, é realizada justamente nos intestinos, influenciando processos cognitivos, memória e humor;

🦠Estudos publicados na revista Nature comprovam que 90% da serotonina no organismo é produzida pelas células nervosas intestinais. Sua concentração, entretanto, pode ser reduzida pelo estresse e isso impacta o humor, a ansiedade, a felicidade e a depressão;

🦠Além disso, existe um processo que aumenta a permeabilidade dos intestinos o que pode causar fuga dessas bactérias do tecido intestinal em direção ao sangue. Isso pode acabar provocando resposta autoimunes e aumento de inflamação do corpo. Essas respostas alteradas, por sua vez,  afetam o nosso humor e disposição física  o que  pode ocasionar o aparecimento da depressão.

Mas calma!🖐 Esse post não é pra te assustar.

Você pode cuidar da sua microbiota intestinal com cuidados simples:

🍬Diminuir o consumo de alimentos processados, farináceos e açúcar;
🦠Ingerir probióticos e prebióticos (fibras);
🏋️‍♂️Ter constância nos exercícios físicos;
😡Manejar o estresse;
🥤Ingerir água;
💊Evitar uso de medicações como anti-inflamatórios e corticóides;
💩Manter o hábito intestinal regular.

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