Você sabia que sua dieta pode te causar depressão?

🧠A depressão é um mal que atinge milhões de pessoas, levando a perda da qualidade de vida e do tempo de vida. O que muitos não sabem é que essa doença também pode estar relacionada vários com fatores fisiológicos, como inflamação crônica, disbiose intestinal e deficiência de neurotransmissores e hormônios;

🧠 Um fator constantemente negligenciado como causa de depressão são a dieta pobre em micronutrientes e vitaminas;

🧠Uma deficiência nutricional muito comum empessoas com quadros depressivos é a carência de vitamina B9, também conhecida como ácido fólico. Essa vitamina é um cofator na síntese de vários neurotransmissores e diminui a velocidade de deterioração da nossa memória;

🧠As principais fontes alimentares de ácido fólico são espinafre, feijão branco, aspargos, verduras de folhas escuras, couve de bruxelas, soja e derivados, laranja, melão, maçã, brócolis, gema de ovo, fígado, peixes, gérmen de trigo, salsinha, beterraba crua, amendoim, mas em quantidades insuficientes para suprir as necessidades diárias. O cozimento prolongado dos alimentos pode destruir até 90% do seu conteúdo em ácido fólico;

🧠Por esse motivo, o ácido fólico é frequentemente associado ao tratamento com antidepressivos, pois eleva a produção de serotonina e potencializa a ação desses medicamentos;

🧠Desse modo vemos que o cuidado com o equilíbrio nutricional é , inclusive, uma forma cuidar da sua saúde mental!

É isso que a medicina preventiva defende. Não espere a doença aparecer!

E Você já dosou seus níveis de ácido fólico🤔?