Não emagreço por conta do meu metabolismo baixo… Será?

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É interessante como sempre arrumamos desculpas para justificar nossa falta de resultados ao tentar emagrecer.  E nesse meio sempre culpamos o tal do METABOLISMO….

⚠️Mas você sabe o que o termo METABOLISMO significa? ⚠️

💪🏼Metabolismo no mundo fitness se refere ao gasto de calorias do seu corpo.

Esse gasto de energia se divide entre, o gasto de calorias para manter seu corpo funcionante, o famoso METABOLISMO BASAL;

💪🏼O METABOLISMO BASAL, corresponde a maior parte desse gasto e cerca de 60% das calorias são gastas nele. Ele é o responsável por nos manter vivos e é o gasto de calorias que temos no REPOUSO.

💪🏼O principal componente do metabolismo basal é a massa muscular portanto ter mais músculos garante gasto de mais calorias em repouso;

💪🏼O gasto de calorias para digerir os alimentos chamado de TERMOGÊNESE, corresponde a 15% e o gasto com os exercícios em média 25%;

💪🏼 Dái já percebemos que aumentar o gasto calórico em repouso é a principal estratégia para manter a gordura corporal controlada. E como se ganham músculos ?? Com a musculação associada a ingestão adequada de proteínas e carboidratos e ao REEQUILÍBRIO DOS HORMÔNIOS;

💪🏼MANTER HORMÔNIOS SAUDÁVEIS também turbinam seu metabolismo, e controlar níveis de Cortisol, testosterona e hormônios da Tireóide fazem parte do pacote.

E aí, gostaram da explicação? Mandem mais dúvidas sobre metabolismo nos comentários 😁

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