Bronzeado saudável e duradouro
Por Luciana Andrade Anota aí os alimentos ricos em nutrientes que ajudam a adquirir e manter o bronzeado saudável e duradouro. Consuma no mínimo, duas porções diárias: Manga: rica em betacaroteno (que é um antioxidante que ajuda a proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres), tem ação fotoprotetora, rica em fibras e enzimas; […]
Planejamento alimentar
Por Mariana Domício Normalmente quando iniciamos um planejamento alimentar focado em emagrecimento sentimos muita fome, irritabilidade, às vezes insônia, e terminamos desistindo sem ao menos ter tentado. O que acontece é que sua ingestão alimentar (tanto baixa, como alta) altera seus hormônios. Temos hormônios que diminuem a fome- induzem saciedade (leptina, insulina, PYY, CKK) e […]
Atividade física ao ar livre
➡ Estamos na melhor época do ano para realizar atividades ao ar livre! A união de verão e férias gera um ambiente empolgante e energizante que nos move contra o sedentarismo.⠀ ⠀ ➡ A corrida , a caminhada na praia, a ioga, andar de bicicleta e circuitos de exercício funcional estão entre as opções mais pedidas. O […]
Férias sejam bem-vindas
Janeiro é o mês oficial das férias e uma boa notícia para⠀ sua saúde! Um tempo de descanso essencial para o corpo e a mente. ⠀ Buscar o equilíbrio de vida é um dos pilares da Medicina Preventiva e tirar férias pode melhorar sua saúde mental e física. Nessa época procure realizar atividades que te causam prazer […]
Minimize os efeitos dos excessos de fim de ano
O novo ano chegou e com ele a “ressaca moral” pelos excessos cometidos nos festejos de final de ano: comilança, desenfreada, álcool e privação de sono intoxicam que sobrecarregam nossos sistemas orgânicos de “detox”: compostos pelos intestinos, glândulas produtoras de suor, rins e principalmente pelo fígado. ⠀ ⠀ Isso promove inchaço, fadiga e, claro, aqueles […]
Perseverança e mudança de hábito
Não deixe para depois o que você pode começar hoje! Melhore sua alimentação, pratique mais exercícios, diga mais vezes pra quem você ama o quanto ela é importante, tire aquele projeto da gaveta. Seja a melhor versão de si mesmo!
Saiba agora como cumprir as resoluções de final de ano
O ano começou e como estão as suas resoluções de ano novo? É muito comum as pessoas desistirem de seus objetivos nos primeiros dias do ano. Contudo, não se entregue! Você pode desenvolver a disciplina para seguir os passos necessários utilizando uma poderosa ferramenta: O FOCO! ➡ Quando você tem foco, concentra sua energia para […]
Benefícios da meditação para a sua vida
Com uma vida tão ocupada e agitada, precisamos de um momento para parar e sossegar a mente.⠀ ⠀ ⠀ Uma excelente forma de conquistar isso é por meio da meditação. Essa técnica milenar tem como objetivo acalmar a mente e disciplinar os nossos pensamentos.⠀ ⠀ A prática da meditação apresenta vários benefícios como aumentar a nossa concentração,⠀ melhoria no sono, […]
Benefícios da uva passa
O Natal está chegando e a grande polêmica é: Com ou sem uva passa? Para o bem da sua saúde, a resposta é SIM !! Sim, este ingrediente, que causa tantas dúvidas entre as pessoas, traz inúmeros benefícios para sua saúde. A uva passa rica em antioxidantes e traz benefícios para o coração, os vasos […]
Enxaqueca e a alimentação tem alguma relação?
A enxaqueca é uma condição comum e limitante para muitos pessoas, sendo motivo de abstinência ao trabalho e adoecimento. Entres as causas desencadeantes podemos citar: • O jejum, O baixo consumo de água , Frutas cítricas, vinho, creme de leite, queijos, figo,⠀ fígado, salame, salsicha, linguiça, mortadela, paio, presunto, calabresa;⠀ • Doces concentrados: goiabada, doce […]
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