Categoria: Medicina Preventiva

Uma pesquisa em animais, feita na Universidade de Missouri, levantou a possibilidade do treino de força promover a criação de novos neurônios nos centros de memória cerebral contribuindo, assim, para a prevenção da demência.

Resultados de estudo anteriores com exercícios aeróbicos regulares demonstram que eles podem aumentar a quantidade de novos neurônios no centro de cerebral da memória e reduzir a inflamação, o que pode contribuir para o prevenção da demência e outras condições neurodegenerativas.

Neste estudo com treino de força, foi injetada em um grupo separado de animais uma substância que induz neuoinflamação. Metade desses animais começaram programas de treino de força e à medida que o exercício ficava mais fácil, a quantidade de peso era aumentada.

Depois de 5 semanas, todos os animais, incluindo o grupo controle, foram colocados em um labirinto iluminado, o sucesso para encontrar seus caminhos para a câmara escura diferiu: os animais controle mostraram ser os mais rápidos e precisos; No grupo de treino de força e com deficiência cognitiva leve falharam ao teste , mas com a prática progressivo do treino de força eles finalmente realizaram o teste e até ultrapassaram os controles em alguns casos; animais não treinados e com deficiências cognitivas continuaram a ficar para trás. De acordo com os pesquisadores, o treino de força restaurou efetivamente a capacidade de pensar das cobaias.

Foi constatado que o cérebro dos animais treinados estavam se regenerando e se assemelhando aos cérebros que não foram inflamados e comprometidos.
Não se tem certeza sobre sua aplicabilidade em humanos, mas os exercícios físicos são sem sombra de dúvida um dos pilares da medicina preventiva.

Referências: https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00249.2019
https://www.nytimes.com/2019/07/24/well/move/how-weight-training-changes-the-brain.htm

Já sabemos do efeito termogênico e emagrecedor da dieta rica em proteínas, mas será que a perda de peso decorrente desse tipo de dieta tem impacto nos marcadores inflamatórios nos idosos obesos?

Para responder a essa pergunta, foi feita pesquisa na Universidade de Duke, nos EUA e a resposta foi que sim, existe uma relação positiva!
Essa pesquisa comparou os níveis de marcadores inflamatórios em dois grupos de idosos obesos (IMC > 30) submetidos a uma dieta hipocalórica durante 6 meses objetivando perda de peso. O grupo controle recebeu uma dieta 0,8g/kg/d de proteína e o outro grupo uma dieta >30g de proteína em duas a 3 refeições por dia e equivalente a 1,2g/kg/d de proteína.

Em ambos os grupos houve redução significativa do peso corporal, e no grupo submetido à dieta hiperproteica houve, porém, melhora dos marcadores inflamatórios como adiponectina, leptina, hs-CRP (proteína C-reativa), ICAM-1 (molécula de adesão intercelular-1) e VCAM-1 (molécula de adesão celular-1).
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As dieta ricas em proteína favorecem a perda de peso e sua manutenção através de vários mecanismos que incluem o aumento dos hormônios de saciedade, peptídeo YY e peptídeo semelhante ao glucagon, ao aumento da termogênese pós-prandial e em repouso. Além disso, estudos de curto prazo mostraram uma preservação de massa magra com dietas hipocalóricas ricas em proteínas, comparadas com aquelas com proteína no nível recomendado da dieta.

Referência Bibliográfica: PORTER STARR, K. N. et. al. Influence of Weight Reduction and Enhanced Protein Intake on Biomarkers of Inflammation in Older Adults with Obesity. Journal of Nutrition in Gerontology and Geriatrics. V. n. 38, p. 33-49. Feb., 2019.

O período conhecido como menopausa, é caracterizado pelos seus sintomas típicos como ondas de calor, diminuição da libido e da memória. São marcantes também nesta fase, as alterações da composição corporal, como o aumento da massa gorda e a diminuição da massa muscular.
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Pesquisadores da Universidade de Aarus, na Dinamarca, submeteram mulheres pós-menopausadas a um estudo randomizado por placebo com duração de 1 ano, utilizando a melatonina, afim de avaliar o impacto deste hormônio sobre as variáveis de composição corporal. 📊Os resultados demonstraram que, naquelas que utilizaram a melatonina houve uma diminuição importante da massa gorda (em 6,9%), além de um aumento da massa magra (em 5,2%),quando comparadas com as que tomaram o placebo.
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Os resultados também apresentaram uma tendência para o aumento na adiponectina plasmática, um hormônio com ação anti-inflamatória, e queda dos níveis de leptina no sangue.
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A pesquisa concluiu então que pequenas doses de melatonina (1 e 3 mg/dia) têm efeitos benéficos na composição corporal em mulheres pós-menopausa.
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Nunca utilize suplementos ou hormônios sem passar uma criteriosa avaliação médica.
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Referência bibliográfica: AMSTRUP, A. K. et al. Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial. Clinical Endocrinology, 2016, p. 342 a 347.